Les 4 applications de méditation que j’ai testées

25 mars 2018 8 minutes de lecture 41
Lov-Organic-Lov-in-Mind-21

Hello tout le monde ! J’espère que vous allez bien 🙂 On se retrouve aujourd’hui pour parler méditation avec un article qu’il me tardait de partager avec vous ! Je vous ai parlé de méditation à plusieurs reprises depuis l’été dernier (moment où j’ai commencé à pratiquer moi-même) sur Instagram et vous aviez été très nombreux à me questionner sur le sujet !

Cela faisait des années que je m’intéressais de loin à la méditation mais je n’avais jamais réussi à m’y mettre assidûment avant l’été dernier. Ce qui a tout changé ? L’application Headspace découverte grâce à Gretchen Rubin (une des auteurs de développement personnel dont je vous avais parlé dans cet article et que je considère comme un mentor) et qui m’a ensuite été recommandée par mon amie Carly.

J’ai téléchargé l’application en juillet, testé la version gratuite pendant 10 jours et directement investi dans l’abonnement annuel à l’issue de la période d’essai. C’est sans hésiter mon meilleur investissement de 2017 !

La méditation, c’est quoi exactement  ?

Il existe plusieurs formes de méditation mais celle mise en avant dans les applications dont je vais vous parler est la méditation de pleine conscience. Inspirée du bouddhisme, cette forme de méditation a pour but de se concentrer sur le moment présent en se servant des observations sensorielles et de la respiration pour accéder à ce fameux état de « pleine conscience ».

L’idée n’est pas de lutter contre les émotions et sentiments ressentis durant la méditation mais plutôt de les observer pour mieux les comprendre et apprendre à réagir face à eux. Je pourrais vous parler des bienfaits de la méditation pendant des heures car ils sont nombreux (physiques comme psychologiques) mais si je ne devais vous en citer que quelques uns, ce serait ceux-ci :

  • Mieux gérer  le stress et l’anxiété ;
  • Mieux gérer ses émotions et améliorer la qualité de ses rapports avec les autres dans les sphères pro et perso ;
  • Apprendre à se concentrer et à gérer les troubles de l’attention ;
  • Booster son estime et sa confiance en soi ;
  • Diminuer les maux de tête et migraines (true story : je fais dorénavant passer 90% de mes maux de tête en méditant) ;
  • Apprendre à gérer les émotions débordantes : hypersensibilité et/ou colère, impulsivité ou agressivité ;
  • Booster la créativité ;
  • Améliorer l’humeur et le bien être mental au quotidien ;
  • Permettre de réduire le temps d’endormissement et d’améliorer la qualité du sommeil ;
  • Aider à lâcher prise et à prendre du recul.

Même si j’étais très satisfaite de l’application Headspace, j’ai eu envie de tester d’autres applications de méditation pour pouvoir les comparer et voir quelle était leur approche de la méditation. Le principe est le même pour les 4 applications ci-dessous.

Vous avez droit à une période d’essai gratuite (entre 7 et 10 séances en général) et il faudra ensuite payer un abonnement pour continuer d’accéder aux exercices de méditation. Le prix est en général d’environ 6 à 7 euros par mois selon les applications (je vous ai tout détaillé en dessous).

Toutes ces applications proposent de la méditation guidée : la voix d’un expert en méditation vous guidera au long de chaque séance de méditation, pour vous accompagner dans la pratique de la médiation.

Blog-Mode-And-the-City-Lifestyle-Applications-meditation-5

1 – Headspace

Comme je vous le disais plus haut, Headspace est l’application avec laquelle j’ai commencé à méditer l’été dernier. C’est ma chouchoute ! Sa particularité est qu’elle est 100% en anglais, il faut donc être à l’aise avec la langue. Si c’est le cas, je vous la recommande vivement !
Update de 2019 : Headspace est dorénavant dispo en français !

L’application est incroyablement bien faite et accompagne parfaitement dans la pratique de la méditation. Plusieurs thématiques sont disponibles : des parcours de méditation généraux mais aussi des parcours spécifiques : anxiété, stress, sommeil, regrets, estime de soi…  Des sessions de méditation associés à des moments de vie sont aussi disponibles : pendant que vous cuisinez, que vous prenez les transports, que vous faites votre jogging, avant de vous endormir ou si vous vous réveillez la nuit…

L’application est vraiment très complète et l’interface très agréable et didactique : on est loin des stéréotypes sur la méditation ! Des petites animations vidéo très amusantes et parlantes ponctueront régulièrement vos moments de méditation. Elle est aussi évolutive : on commence par des séances de méditations courtes (1 ou 3 minutes) avant de s’attaquer à des sessions de 10 minutes et plus.

L’une des choses les plus importantes avec ce type d’application de méditation est la voix de narrateur pour accompagner la méditation. J’ai été instantanément charmée par la voix D’Andy Puddicombe de Headspace (dont j’avais d’ailleurs adoré la conférence TED il y a quelques années). Son charmant accent anglais vous donnera l’impression d’avoir Jude Law qui vous susurre à l’oreille pour méditer haha !

Headspace (iOS et Android) – 10 séances d’essai gratuits puis  70€ par an (soit environ 6€ par mois)

2 – Mind

J’ai découvert l’application Mind assez récemment et elle est vraiment formidable. C’est en quelque sorte la version française de Headspace : même principe d’interface très sympathique et ludique avec des animations vidéos très parlantes pour accompagner la méditation.

J’ai adoré la voix du premier narrateur de Mind  (Martin Aylward) qui a lui aussi un charmant accent british (mais parle en français). Contrairement à Headspace, il y a plusieurs narrateurs dans l’application Mind et donc différentes voix pour vous accompagner selon les programmes de méditation.

Comme pour Headspace, des méditations à thème sont proposées pour vous accompagner au milieu dans votre quotidien selon les moments : transports, stress, en marchant, sommeil… Toutes sont très accessibles, le but étant de rendre la méditation possible pour tous.

La seule chose que je pourrais reprocher à Mind est de commencer tout de suite par des sessions de méditation de 10 minutes. Lorsqu’on n’a pas l’habitude, c’est une période assez longue pour être assis et rester concentré.

Un plus par rapport à Headspace que j’ai beaucoup apprécié : le son des cymbales comme un « gong » pour débuter et terminer les sessions de méditation.

Mind (iOS et Android)- 7 séances d’essai gratuits puis 60€ par an.

3 – Petit Bambou

L’application Petit Bambou revient souvent lorsqu’on parle de méditation mais je dois dire que je n’ai pas vraiment accroché avec celle-ci. L’interface est plus vieillotte et moins moderne et je dois dire qu’elle correspond davantage au cliché de la méditation dont j’avais envie de m’éloigner. Ici pas d’interface ludique et amusante mais une approche plus traditionnelle de la méditation qui plaira peut être à certains.

Comme pour Mind, les sessions de méditations commencent tout de suite à 10 minutes et je regrette qu’elles ne soient pas plus évolutives (d’abord 3 minutes pour les débuts).

D’autre part, je n’ai pas été séduite par la voix de la narratrice qui, j’ai trouvé, manquait de punch. L’idée de la méditation n’est pas de s’endormir mais j’ai pourtant eu envie de piquer du nez quasiment toutes les fois où j’ai médité avec Petit Bambou. Comme je le disais plus haut, la voix du narrateur est primordiale dans ce type d’applications car elle sera vraiment votre ancre durant les séances de méditation.

Petit Bambou (iOS et Android) – 8 séances d’essai gratuits puis 60€ par an.

4 – Namatata

Vous aviez été nombreuses à me recommander l’application Namatata et elle est en effet vraiment bien. L’interface est différente des précédentes mais elle a ce côté ludique et amusant qui m’a bien plu et qui me paraît primordial dans ce type d’applications.

La voix du narrateur (sans accent cette fois) est très plaisante et tonique, un critère essentiel comme je le disais plus haut !

Comme pour Petit Bambou et Mind, les séances de méditation durent tout de suite de 10 minutes et je trouve cela un peu long pour une initiation. Namatata conseille par ailleurs d’enchaîner les 7 séances d’initiation (de chacune 10 minutes) dès le 1er jour ce qui me parait assez utopique. L’approche est moins évolutive dans cette application, ce que je trouve assez dommage car la pratique et l’habitude de la méditation prend du temps.

Cependant, les méditations proposées sont vraiment chouettes et très riches avec des thèmes nouveaux par rapport au précédentes applications : parentalité bienveillante, travail au féminin, digital detox et même des méditations pour l’avion. Des méditations courtes de 3 mins sont ensuite disponibles après l’initiation.

Namatata (iOS et Android) – 7 séances d’essai gratuits 

Et vous ?

Voilà ! J’espère que cet article aura piqué votre curiosité et vous aura donné envie de découvrir la méditation ! Je vous conseille de tester les versions gratuites de ces applications pour trouver celle qui vous correspond le mieux car nous sommes tous différents et nous avons toutes des attentes particulières. Si vous parlez bien anglais, je vous recommanderai de foncer avec Headspace ! Si ce n’est pas le cas, je vous conseille de tester à la fois Mind et Namatata pour identifier celle qui vous plaira le plus 🙂 Il me tarde d’avoir vos retours !

Et si vous pratiquez déjà la méditation,  je serais curieuse de connaître votre expérience et de savoir comment vous la pratiquez. Dites moi tout !

Bon dimanche & à très vite !

Photos: Cyrielle Mosse

Par Daphné Moreau 41 commentaires
41 commentaires
  • J’ai fait une séance d’hypnose il y a quelques jours et ça m’a donné envie de débuter la méditation, alors ton article tombe à pic !

    Me concentrer sur l’instant présent et prendre pleinement conscience du moment est à l’opposé de ce que je fais. Mais je pense que ça me ferait du bien, surtout quand je vois la liste des bienfaits.

    • Daphné 25 mars 2018

      Je ne peux que chaudement te recommander la méditation alors ! Tu verras c’est vite addictif car on en ressent les bienfaits très rapidement ! Tu me diras si tu testes !

  • Céline D 25 mars 2018

    Bonsoir Daphné, merci pour cette article qui est très intéressant. Personnellement je médite depuis septembre et j’ai testé beaucoup d’appli de méditation avant de m’arreter sur Zenfie. Car comme toi ce qui fut déterminant dans mon choix se fut la voix. Aujourd’hui je paie l’abonnement et j’evolue Chaque jour. Mais j’avoue parfois rester perplexe par rapport à ceci que peut dire la voix.
    Pour finir j’ai une amie qu’il n’a parlé d’une appli gratuite tout le temps qui s’apple Mindfull 😉

    • Daphné 26 mars 2018

      Merci Céline ! J’ai entendu parler de Zenfie mais jamais testé, je vais aller regarder ça de plus près !

  • Sophie B. 25 mars 2018

    Hello Daphné je viens de voir que Headspace avait une version française….

    • Sophie B. 25 mars 2018

      Ouh la la il est temps que j’aille dormir…. elle est bien en anglais…seule ma présentation google play etait en français.. désolée pour la fausde info!

    • Daphné 26 mars 2018

      Pas de souci ! 🙂

  • Chloé 25 mars 2018

    Coucou Daphné,
    J’utilisais beaucoup Mind l’année dernière. Et puis j’ai arrêté par « manque de temps ». Et j’ai voulu reprendre il y a quelque mais j’étais un peu déçue car la voix du narrateur avait changé. J’ai donc décidé de chercher une nouvelle application et je suis tombée par hasard sur Headspace. Et j’adore! L’anglais n’est pas un problème et ce que je trouve c’est la possibilité de choisir différents temps de méditation et me permet du coup de quand même faire ma séance quand j’ai très peu de temps!
    D’ailleurs j’y vais…
    Bref je recommande aussi 😊

    • Daphné 26 mars 2018

      Headspace est vraiment la meilleure application à mon sens en effet ! Comme toi j’aime la possibilité de choisir différents temps de méditation, ça permet de méditer tous les jours même lorsqu’on est pressés ! J’arrive même à méditer les matins où j’ai un train ou un avion à prendre, je fais la version express en 1 ou 3 minutes !

  • Mummylovesme 26 mars 2018

    Bonjour Daphné
    J’ai également testé Petit Bambou ( meditation et sophro) et Namatata mais pour le moment ma préférée c’est Mindfulness. Je vais tester Mind du coup !
    Sinon connais tu le bar à méditation dans Paris ? C’est un chouette lieu pour deconnecter du rythme parisien, je recommande !!

    • Daphné 26 mars 2018

      Top je vais jeter un oeil à Mindfulness alors 🙂 Et non je ne connais pas le bar à méditation mais j’ai déjà envie d’y aller ! Merci !

  • Anne-Sophie Pigeon 26 mars 2018

    Merci Daphné pour tes recommandations. Je dois dire que Petit Bambou m’avait bien découragée… Je pensais également tester le livre audio de Christophe André. Je suis sur liste d’attente à la bibliothèque. 😉

    • Daphné 26 mars 2018

      Et bien du coup, en attendant le livre audio de Christophe André (qui est une vraie référence dans le domaine si j’ai bien compris) je te recommande vivement Mind (ou Headspace si tu parles anglais).

  • Maud 26 mars 2018

    Bonjour Daphné ! Merci infiniment pour cet article… Je vais tester l’application Mind dès aujourd’hui… on a le même âge, et je suis très (très) anxieuse et j’ai vraiment beaucoup de mal à gérer mes émotions…
    Je dois trouver un moyen efficace rapidement alors je croise les doigts pour que cela marche 🙂
    Je te souhaite une très belle semaine!
    Maud

    • Daphné 26 mars 2018

      Je suis certaine que la méditation aura des bienfaits sur toi ! Reviens me tenir au courant surtout ! Je t’envoie plein de bonnes ondes !

  • Corinne 26 mars 2018

    Pas d’applications pour moi et debout en général, je ne ferme pas les yeux non plus ! En général je fixe un point vers l’extérieur, j’arrive à me déconnecter je le fait régulièrement depuis longtemps et ça marche pour moi ! Ton article est Top si tu veux en savoir plus dans le magazine Maxi hors série un bel article ainsi que sur le yoga et le tai-chi
    Bonne journée !

    • Daphné 26 mars 2018

      Merci Corinne ! Il existe tellement de manière de méditer, il suffit de trouver celle qui nous convient !

  • cha 26 mars 2018

    Coucou Daphné, je viens de terminer ma première séance de Headspace ; ) !!! Merci pour cette reprise en douceur ! En créer une petite habitude au quotidien est sans doute plus bénéfique… ; ) Je compte aussi commencé le yoga. Let’s go ! Belle journée à toi <3 Ha et figure-toi que j'ai acheté vendredi passé "Happier at Home" ; )

    • Daphné 12 avril 2018

      Oh génial ! Je suis ravie d’avoir pu te faire découvrir Headspace 🙂 Et enjoy Happier At Home, tu vas adorer !

  • Charlotte 27 mars 2018

    Coucou Daphné,
    Merci pour cet article! Je profite de ce petit commentaire pour te dire j’aime énormément la section Be Inspired de ton blog 🙂
    Pour revenir à la méditation, j’ai aussi commencé à tester la version gratuite de Headspace il y a quelques temps, j’ai opté pour la version payante il y a environ deux mois. Comme toi j’aime beaucoup cette application très didactique, les différentes thématiques possibles sont géniales, chacun peut trouver quelque chose qui lui convient.
    En revanche, j’ai beaucoup de peine à être régulière et à pratiquer quotidiennement… Est ce que tu as aussi eu ce « problème » lorsque tu as commencé à méditer?
    Belle journée 🙂

    • Daphné 12 avril 2018

      Coucou Charlotte ! L’habitude est un sujet qui me passionne et auquel je me suis beaucoup intéressée ces dernières années du coup je connais les « techniques » pour réussir à prendre une habitude 😉 On dit qu’il faut 21 jours pour prendre n’importe quelle habitude afin que celle-ci devienne ensuite un automatisme. Essaie de te souvenir de cela et de te « forcer » à tenir au moins 21 jours en méditant quotidiennement et tu verras que cela deviendra ensuite tout à fait naturel 🙂

  • Coline 27 mars 2018

    Hello daphné!
    J’ai essayé avec Petit Bambou et j’avoue que j’ai eu du mal à accrocher…Je vais tenter avec une de tes applications top 2. J’ai vraiment envie de m’y mettre!
    Merci pour cet article inspirant 🙂
    Bonne soirée

    • Daphné 12 avril 2018

      Dis moi si les autres apps que tu testes te plaisent !

  • Alexandra C 28 mars 2018

    Hello Daphné, de mon côté j’étais déjà adepte de la méditation mais je ne trouvais pas vraiment mon compte avec les applications que je connaissais. J’aimais bien petit Bambou, elle offre plein de séances mais elle a ce côté sérieux qui ne me plait pas forcément… Du coup je n’ai jamais franchi le pas de l’abonnement. J’avais aussi testé Namata, que j’ai personnellement détesté. Mind j’en avais entendu parlé et avec Headspace j’avais peur de ne pas comprendre. Et finalement ce sont ces deux dernières que j’aime le plus. Et particulièrement Headspace, la première phrase prononcée par l’animateur de la séance a juste été un déclencheur pour moi. Comme quoi parfois on a des a priori débiles, et surtout c’est assez paradoxal que ce soit une application en anglais qui a enfin rendu limpide la méditation pour moi. Bref je médite enfin à n’importe quelle heure, c’est un petit moment de plaisir comme de manger un carré de chocolat.

    • Daphné 12 avril 2018

      Oh comme ton message me fait plaisir à lire Alexandra ! Comme toi, la voix de Andy Puddicombe a été une révélation ! Quelques mots de lui et je me sens déjà relaxée !

  • Je crois que je vais de ce pas aller télécharger Mind et Namatata (qui me fait penser à Hakuna matata lol)
    Je t’avoue que j’avais été effrayée par les abonnements mais vu le nombre d’émissions sur le bien être et le developpement personnel que j’utilise ça me parait être une bonne alternative.

    En tout cas je te dirais mon avis !

    Pour petit bambou je l’avais testé et détesté.

    • Daphné 12 avril 2018

      Hâte de connaître ton avis sur Mind et Namatata !

  • Le Chaton Chiffon 3 avril 2018

    Super article Daphné merci beaucoup !
    je t’avais dit que je devais m’y mettre, alors merci pour tes super conseils !

    • Daphné 12 avril 2018

      J’espère que la méditation sera une révélation pour toi aussi !

  • Anne 5 avril 2018

    Bonjour Daphné, j’ai une question en rapport avec l’article que tu prepares sur le soin des cheveux. Je souhaite savoir si tu as des conseils de soins pour les cheveux fins et de coiffure également. J’ai les cheveux très fins et à part les attacher, je trouve que toute autre coiffure ne me met pas vraiment en valeur. Toute idée serait la bienvenue!
    Sur un autre sujet, as-tu des conseils pour trouver son style à l’âge adulte? Je n’avais aucun problème jusqu’à mes 25 ans, je ne prêtais pas beaucoup d’importance à l’idée d’avoir un style vestimentaire et de s’habiller avec « goût » mais maintenant que j’ai passé ce cap et que je suis dans la vie active (dans un poste corporate), je me rends compte que je n’aime pas le style que j’ai acquis sans même m’en rendre compte et que, bien que j’ai quelques idées de ce qui pourrait me plaire, j’ai vraiment du mal à trouver mon style. Pour te donner un exemple, je trouve que tu t’habilles très bien et que ton style te convient, mais il ne me conviendrait pas. Je ne sais pourtant pas exactement ce que je cherche et je suis un peu perdue. As-tu des conseils pour trouver son style? As-tu des idées de looks à la fois « corpo » ( j’ai beaucoup de mal à trouver de jolies vestes ou blazers qui sont à la fois de qualité, sobres et bien taillés…il y a toujours quelque chose qui ne va pas) et pas non plus trop strict blanc/noir/gris? A cela s’ajoute le problème de ma petite taille (1.60) qui me limite(psychologiquement) dans ma quête d’un style car on va dire que le look pantalon taille haute ou cropped ne me va pas trop. Suis-je un cas désespéré? Je ne m’attends pas à une réponse individualisée mais peut être que cela pourrait inspirer un de tes prochains articles. Bien à toi, A.

  • Mimi 5 avril 2018

    Je commence tout juste à découvrir les bienfaits de la méditation. C’est une amie qui m’a initiée à cette pratique. Je dois avouer qu’elle m’a changé la vie. Je me sens plus sereine. 😊

    • Daphné 8 avril 2019

      C’est incroyable les bienfaits que cela procure !

  • Alexandra 13 avril 2018

    Bonsoir,

    Avez vous testé Muze (http://www.choosemuse.com/how-does-muse-work/).?

    • Daphné 8 avril 2019

      Non jamais !

  • Aurélie 17 mai 2018

    Merci pour ton article, je cherchais justement des avis qui comparent petit bambou et namatata !
    J’ai fais de la méditation il y a deux ans et j’ai arrêté. J’aimerais reprendre mais j’ai beaucoup de mal à y arriver et payer une application ne me plaisait pas mais finalement je me dis que c’est peut être une solution pas si mauvaise pour me permettre de reprendre la méditation et me sentir mieux.
    Je ne connaissais pas mind et comme tu le conseilles si bien je vais tester les différents sites que tu proposes (en français) pour faire moi même mon choix. ^^

    • Daphné 8 avril 2019

      J’espère que tu retrouveras le plaisir de la méditation grâce aux applis que je recommande 🙂

  • Aurélie 3 juin 2018

    J’ai testé namatata que j’ai bien aimé, aujourd’hui j’ai testé petit bambou mais je n’ai pas aimé la voix de la personne et j’ai dû lutter pour ne pas m’endormir. Puis j’ai relu ton article et je me suis souvenue de mind, du coup comme j’étais pressée lol, j’ai refais une séance de méditation avec mind ou cette fois j’ai réussis à mieux rester présente et ou l’envie de dormir ne m’a pas tiraillée.
    J’ai beaucoup aimé la voix anglaise dans mind, ça me donne une impression de voyage. Je vais finir les séances proposés par mind et peut être par petit bambou mais je pense faire mon choix entre namatata et mind.
    Mon grand tourment va être de choisir entre les deux !!
    Je suis d’un naturel très influençable, la preuve en est que tu as dit préféré namatata et mind et que du coup j’avais un appriori pour petit bambou, qui s’est confirmé, mais par principe je vais essayer de le tester jusqu’au bout.
    Tu as préféré mind et du coup ma préférence involontairement va aussi pour celui ci, sans que je puisse l’expliquer vraiment alors que j’ai bcp aimé la voix aussi…

    • Daphné 8 avril 2019

      Cela prend parfois du temps de trouver LA bonne app de méditation mais je trouve que la voix fait vraiment tout !

  • fionadanslesbois 7 octobre 2018

    coucou Daphné,

    Merci pour ce très bel article sur l’importance de se poser… Cumulant trois activités (chanteuse/Prof de chant/sophrologue), je suis toujours partout à le fois (même si je gère carrément mieux depuis que je pratique le désencombrement du cerveau, que tu dois surement bien connaître !), et c’est vrai que, en plus de la sophro, la méditation m’a bien aidé à apprendre l’importance du « ne rien faire ». J’utilise l’application gratuite « insight timer » qui est très sympas ! Pleins de séances guidées avec des profs du monde entiers, mais aussi un Timer, avec un gong en début et fin de session, et soit une séance en silence, soit une séance avec une petite musique sympa.
    Perso, je tends de plus en plus vers les séances en silence pour me rapprocher de la médiation pure mais, parfois, dur dur de laisser le cerveau de côté, même quand on gère bien sa respiration 🙂

    Je te souhaite pleins de belles méditations, et merci pour ces articles de plus en plus fins, avec des sujets de plus en plus profond !

    • Daphné 8 avril 2019

      Merci de ton retour Fiona ! J’ai encore du mal à méditer en silence et j’aime le réconfort de la voix et de la méditation guidée 🙂 Je ne connais pas Insight Timer mais je vais aller découvrir ça !

Voir tous les commentaires

Ajouter un commentaire

Suivez-moi sur Instagram @daphnemoreau
Abonnez-vous
à la newsletter
Pas la peine, je suis déjà abonné•e
Fermer