13 idées pour combattre le blues de l’automne

28 octobre 2018 9 minutes de lecture 43
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Hello tout le monde ! J’espère que vous allez bien et que vous passez un agréable weekend ! Aujourd’hui on se retrouve pour un sujet particulièrement d’actualité : comment combattre le blues de l’automne !

Nous avons changé d’heure la nuit dernière et les journées vont donc commencer à raccourcir. L’exposition à la lumière naturelle est primordiale à notre bien-être et il n’est pas rare qu’on se sente un fatigué.e, manquant d’énergie et avec le moral dans les chaussettes à cette saison. Il est même commun d’avoir plus de difficultés à se concentrer à cette saison.

Pourtant, il y aussi tellement de plaisirs liés à l’automne ! Puisqu’il s’agit de ma saison préférée, j’ai plein d’astuces pour vous apprendre à mieux apprécier cette saison, en saisir les avantages et ne plus céder au blues de l’automne !

Promenez-vous

Pour commencer, essayez de voir l’automne sous un nouveau jour : il ne fait pas toujours gris en automne et ces dernières semaines nous l’ont bien prouvé ! Au contraire, l’automne, c’est un peu comme la dernière chance de profiter des rayons du soleil avant l’hiver et de recharger les batteries.

C’est à l’automne que la nature montre ses plus belles couleurs, alors pourquoi se priver ? Il est prouvé que sortir de chez soi et ne pas rester isolé.e (même un dimanche lorsqu’il il fait gris et qu’il pleut) aide à rebooster son moral. Toute activité physique (dont la marche, idéalement au moins 30 minutes) va permettre d’augmenter le flux sanguin et d’apporter de l’oxygène au cerveau.Cela booste donc notre énergie grâce à la libération d’endorphines qui nous énérgisent et qui agissent comme une sorte de morphine naturelle produite par le corps.

Sortez donc pour de jolies promenades durant lesquelles vous marcherez dans les feuilles mortes, ramassez des châtaignes bien emmitouflé.e dans un gros pull bien chaud. Si vous n’avez pas l’envie ou la possibilité de faire une grande balade en forêt, une simple balade dans votre quartier fera l’affaire !

C’est l’un des nombreux avantages d’avoir un chien : Vincent et moi sommes obligés de sortir plusieurs fois par jour et c’est franchement une vraie bénédiction (oui oui, même quand il pleut ou qu’il fait froid!) Les jours où j’ai le moral en berne, une simple promenade avec Pixel me fait aller mieux (respirer l’air vrai, voir d’autres gens …)

Faites du sport

Même en automne/hiver, il est très important de continuer à pratiquer une activité physique régulière. Peu importe le sport que vous choisissez de faire, essayez d’instaurer une routine sportive dans votre semaine. Comme je le disais plus haut, toute activité physique et sportive a des retombées positives sur notre corps et notre mental grâce, entre autre, à la libération d’endorphines, euphorisantes et énergisantes.

Si, comme moi, vous avez du mal à braver le froid pour un footing matinal, il existe d’autres options ! A cette saison j’aime particulièrement les cours de yoga qui ont quelque de très cocooning et qui permettent de se recentrer sur soi. Comme moi vous pouvez aussi choisir de faire du fitness à la maison, depuis le confort de votre salon ! Pour les plus réticentes d’entre vous, une petite séance d’étirements à la maison peut aussi faire l’affaire. L’important, c’est de vous sentir bien dans votre corps et donc dans votre tête !

Mangez sainement mais faites vous plaisir

Non seulement on succombe plus facilement aux plats riches avec l’arrivée du froid, mais l’augmentation de l’appétit est aussi l’un des symptômes du blues qui frappe à cette saison ! Attention, manger sainement ne signifie pas pour autant ne pas se faire plaisir ! On trouve très facilement des recettes healthy et réconfortantes en automne. En ce moment je suis à fond dans ma période « bowls » et je puise beaucoup d’inspiration dans les 2 livres dont je vous parlais ici que j’ai acheté il y a quelques mois ! Ils ne sont pas très onéreux et vous permettront de vous préparer de bons repas complets et qui changent, je vous les recommande ! Vous pouvez aussi retrouver mes trois recettes de soupes d’automne sur le blog. 🙂

Une autre astuce : tournez-vous vers les légumes de saison afin de trouver des idées originales de plats ! En ce moment j’utilise énormément de choux, courges et champignons dans mes recettes. Evidemment vous pouvez aussi miser sur les produits anti-dépresseurs comme, par exemple… le chocolat noir (avec modération) ! Je suis allergique au cacao mais heureusement ce n’est pas le cas de tout le monde ; )

Buvez des boissons chaudes

A cette saison, le simple fait de penser à boire une tasse de thé chaud me réconforte haha ! Je trouve qu’il y a quelque chose de profondément réconfortant dans le fait de se réchauffer les mains autour d’une tasse de notre boisson chaude préférée ! Personnellement je suis thé addict mais il m’arrive aussi de boire du déca (la caféine ma donne des palpitations). Vincent et moi sommes de grands amoureux du Chaï Tea Latte au lait d’amande, je crois que c’est THE boisson cocooning à cette saison pour moi !

Les infusions à la bergamote sont particulièrement réputées pour lutter contre le stress et l’anxiété. Elles encouragent également la fabrication de mélatonine, nécessaire à un bon sommeil. Les infusions au millepertuis sont quant à elles reconnues pour leurs propriétés anti-dépressives. On l’utilisait déjà il a plus de 2 000 ans pour repousser la mélancolie !

Evidemment, un bon chocolat chaud accompagné d’un petit biscuit peut aussi faire l’affaire… 🙂

Prenez du temps pour vous

Le rythme a tendance à ralentir un peu en automne : on sort moins, on passe plus de temps chez soi et on a donc davantage envie de prendre soin de soi. C’est la saison idéale pour vous accorder quelques heures dans un institut de beauté, un spa ou et vous offrir un massage (vous pouvez d’ailleurs revoir mon article sur les 5 meilleurs massages que j’ai testés à Paris), non ?

L’automne, c’est aussi la période idéale pour ranger votre penderie d’été et sortir votre garde-robe d’hiver. L’occasion aussi de trier ce que vous ne porterez plus et de faire le point sur les nouvelles pièces que vous aimeriez posséder. A ce sujet je vous recommande vivement de lire le livre de Marie Kondo, la magie du rangement. Une fois vos placards rangés, faites vous plaisir et autorisez-vous une virée shopping pour marquer le lancement de la saison automne/hiver. Vous attendrez le mauvais temps avec impatience pour sortir cette nouvelle paire de bottes ou ce nouveau ciré ! Si vous avez envie d’inspiration mode pour l’automne, vous pouvez d’ailleurs lire mon article « 20 idées de tenues d’automne ».

Passez du temps avec vos proches

Quand cette saison arrive, on a tous une tendance naturelle à rester chez soi et potentiellement s’isoler. Même s’il fait gris et qu’on ne boit plus de verres en terrasse en prenant un bain de soleil, on peut tout de même créer des occasions de passer du temps avec ses amis et ses proches à la maison ! Personnellement je suis fan du brunch à la maison, c’est facile à préparer et chacun peut ramener quelque chose !

Dans mon groupe d’amis nous sommes aussi très adeptes du « repas du dimanche » et organisons souvent (ce midi par exemple) des déjeuners ensemble avec des plats réconfortants et cosy ! Au menu ce midi : poulet au romarin, pommes de terre et butternut rôtis au four !

Transformez votre intérieur en cocon

Puisque l’on passe plus de temps chez soi en automne, il est important de se sentir bien chez soi et de transformer son intérieur en un vrai cocon. Je suis quelqu’un de très casanier et je soigne toujours beaucoup ma déco pour me sentir bien à la maison. Une de mes traditions est d’adapter ma déco à chaque saison en ajoutant de petits éléments saisonniers : des citrouilles en automne, de l’écossais en hiver, des fleurs fraîches et colorées au printemps …. J’ai écrit un article détaillé sur comment décorer son intérieur pour l’automne sans se ruiner et vous devriez pouvoir y puiser plein d’idées !

Cocoonez et adonnez-vous à des activités d’automne

Avec l’arrivée du froid, il est plus qu’acceptable de passer une bonne partie de son week-end enroulé dans un plaid à profiter de ses activités d’automne préférées ! Personnellement à cette saison j’adore regarder des films de saison et des comédies romantiques (mes 20 films d’automne préférés à retrouver ici), lire un bon livre (en ce moment je lis Une Fille Comme Elle de Marc Lévy), faire des jeux de société entre amis ou encore un puzzle (mon plaisir secret haha, en ce moment je fais celui-ci parfaitement dans le thème de l’automne).

D’ailleurs est-ce que ça vous intéresserait que je fasse un article sur mes jeux de société favoris ?

Lancez les projets dont vous rêvez depuis longtemps

Plutôt que de déprimer un week-end de pluie, pourquoi ne pas enfin lancer les projets dont vous rêvez depuis longtemps ? Cette activité est idéale pour casser la routine (l’une des principales causes de la déprime automnale), alors lancez-vous ! Approfondissez une discipline et devenez expert ou commencez une nouvelle activité manuelle ou un nouveau sport !

J’ai récemment commencé à prendre des cours de calligraphie (une de mes résolutions de 2018) et franchement il n’y a rien de plus chouette que d’appendre quelque chose de nouveau !

Ecoutez une playlist qui fait se sentir bien

Il paraît que la musique adoucit les moeurs… La musicothérapie est une vraie discipline dont les bienfaits sur l’anxiété et le stress sont avérés. Vincent et moi ne pourrions pas vivre sans musique et il ne se passe pas une seconde sans musique chez nous ! J’ai d’ailleurs lancé « La Playlist de Daphné » cette année dans laquelle je vous partage tous mes coups de coeur. L’idée était vraiment de faire une playlist sympa à écouter chez soi au quotidien, en travaillant, pendant un dîner entre amis … J’en suis assez fière 🙂 Elle est dispo sur Spotify et sur Deezer. Dites-moi si elle vous plaît !

Essayez la luminothérapie

Si vous ne la connaissez pas encore, la luminothérapie consiste à s’exposer face à une lampe qui reproduit la lumière naturelle du soleil. Elle est très efficace contre les dépressions saisonnières, à raison d’une demie-heure d’exposition chaque jour. Elle peut être pratiquée chez un médecin ou à domicile en vous procurant une petite lampe de luminothérapie (celle-ci est la mieux notée par de nombreuses sites mais il existe de nombreux modèles ici). Je n’ai jamais testé mais j’ai très envie ! Si certain.e.s d’entre vous ont des retours à me faire, je suis très preneuse !

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Essayez le hygge

Le « hygge » c’est l’art de profiter des petits plaisirs quotidiens avec ses proches et d’être heureux chez les Danois. Synonyme de confort et de tranquillité, le hygge est une véritable philosophie de vie qui se prête particulièrement bien à la période hivernale (bien qu’elle puisse s’appliquer à toutes les saisons). J’avais beaucoup aimé ce livre qui parle en détails du sujet et qui m’avait beaucoup inspirée. La lecture parfaite en ce moment !

Anticipez la période des fêtes

Si, pour vous aussi, les fêtes de fin d’année sont synonymes de bonheur et d’euphorie, pourquoi ne pas profiter de l’automne pour songer à votre Noël idéal et anticiper sa préparation ? Vous pouvez, par exemple, dresser une liste d’idées cadeaux pour chacun de vos proches (j’ai déjà commencé! et réfléchir à la décoration de votre table le jour J ou à celle de votre sapin, repérer la tenue que vous rêvez de porter ce soir-là… D’ici quelques semaines, vous n’aurez pas de mal à trouver votre bonheur dans les commerces ou sur Internet 🙂

J’espère que ces astuces vous auront plus et je vous souhaite un très bon dimanche, sans blues !

Par Daphné Moreau 43 commentaires
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43 commentaires
  • Peggy 28 octobre 2018

    parfait comme article ! oh ouiii je valide pour les jeux de societé !

    • Daphné 28 octobre 2018

      Merci Peggy 🙂 Bien noté pour les jeux de société !

  • Elodie S 28 octobre 2018

    Que d’excellents conseils. Je n’ai pas ce « blues automnal » car j’adore cette saison et je ne saurais dire pourquoi, le fait de sortir quand il fait encore nuit pour aller au travail et et de rentrer à la maison sans passer par la case « voir le jour », ne me dérange pas plus que ça. Peut-être est-ce parce que comme tu le dis, j’associe vraiment cette saison à l’approche des fêtes que j’adore…

    • Daphné 28 octobre 2018

      Je suis comme toi mais je sais que beaucoup de gens vivent mal cette saison !

  • Le Chaton Chiffon 28 octobre 2018

    Merci pour toute ces bonnes astuces !

    • Daphné 28 octobre 2018

      Avec plaisir !

  • Maudet 28 octobre 2018

    Merci pour ces conseils, ils y en a plusieurs qui me tentent.
    Pour moi c’est surtout attendre le mois de Décembre, avec le choix de la décoration, les achats de Noël, se promener dans les rues illuminées…
    Je valide aussi l’article sur les jeux. Ce sont toujours de bons moments entre amis et/ou famille.

    • Daphné 28 octobre 2018

      Merci de ton petit ! Je vais vous préparer un article sur mes jeux de société favoris alors 🙂

  • Chloé* 28 octobre 2018

    Quel joli article qui correspond tout à fait à la saison 🙂

    Grâce à tes articles automnales et ton amour pour cette saison, tu m’as transmis cette passion pour cette saison: les arbres colorés, ramasser les champignons, boire du thé à volonté avec des biscuits, le cocooning, … Bref, j’apprécie de plus en plus cette saison 🙂
    Cela fait quelques années que j’anticipe les cadeaux dès le mois de novembre (pour ne pas être en retard et éviter le monde dans les magasins ^^’). Durant cette saison, j’adore lire à côté de la cheminée quand on va chez mes beaux-parents 🙂 un pur bonheur!

    Oh oui! J’adore les jeux de société! Je crois que c’est une obligation quand on fait une soirée entre amis ou avec la famille 😉 J’adore jouer à la Bonne Paye, au Dobble, au trivial Poursuit (édition famille), à l’Indix et aux jeux de carte (rami, belote, …). J’aimerais bien connaître les tiens 🙂 Comme ça, je pourrais agrandir ma collection ^^

    Merci beaucoup pour cet article Daphné et passe un bon dimanche 🙂

    • Daphné 29 octobre 2018

      Merci de ton commentaire Chloé ! Trop contente de lire que je t’ai transmis ma passion pour l’automne 🙂

  • CYNTHIA 28 octobre 2018

    Dur dur le jour qui tombe tôt et les températures surtout! Mais oui j’essaie d’appliquer tous tes conseils, jolies photos d’ailleurs, pour combattre ce changement de saison l’automne ça peut passer mais alors l’hiver pas du tout!
    A bientôt!
    Cynthia
    https://look-at-my-shoes.blogspot.com/2018/10/la-butte-aux-cailles.html

    • Daphné 29 octobre 2018

      Merci de ton commentaire Cynthia 🙂

  • Lilouuuu 28 octobre 2018

    J’adore cet article, j’aime tellement cette saison !
    J’aimerai beaucoup réussir à créer un cocon dans ma chambre, mais je n’arrive pas à savoir comment je veux faire et quel est le style que je veux donner, as tu des conseils ?
    Gros bisous

    • Daphné 29 octobre 2018

      As-tu essayé les guirlandes lumineuses à piles ? J’en mets partout chez moi et c’est tellement cosy ! Comme celle-ci : https://amzn.to/2IvbpDX

  • Soa 28 octobre 2018

    Je suis actuellement en train de lire de « Mission hygge » de Caroline Franc et suis de plus en plus fascinée par ce concept de hygge.

    • Daphné 29 octobre 2018

      Oui c’est vraiment fascinant !

  • Amandine 28 octobre 2018

    Super article ! Je me sens moins seule à aimer faire des grands puzzle 😊 oui je suis curieuse de voir tes jeux de société favoris ! Gros bisous merci pour ce joli article positif qui fait du bien dans ce monde pas assez joyeux parfois ! 🙂

    • Daphné 29 octobre 2018

      Merci de ton petit mot Amandine, trop contente que cet article t’ait plu !

  • Zwisler 28 octobre 2018

    Je suis d’accord sur tout les points. Bel article Daphné.

    • Daphné 29 octobre 2018

      Merci beaucoup !

  • Lucilou 28 octobre 2018

    En tant que joueuse invétérée de jeux de société, je dis « Ouiiiiiiiiiiii » à un article dédié!

    • Daphné 29 octobre 2018

      Merci beaucoup !C’est bien noté !

  • Justine 28 octobre 2018

    Hello Daphné,
    Super article ! De mon côté, je prends dés les premiers signe si de l’automne gelée royale et magnésium (que je continue tout l’hiver par la suite), ça aide à se sentir plus en forme 😉
    Gros bisous !!!!

    • Daphné 29 octobre 2018

      Ah tu as raison ! Je me fais souvent des petites cures de vitamine C mais j’ai entendu beaucoup de bien au sujet de la gelée royale !

  • Maëlle 29 octobre 2018

    Pour moi qui déteste le froid et le manque de lumière, cette saison rime avec boissons chaudes à gogo et grand retour de la bouillotte (hashtag mamie hihi) ! Attention en ce qui concerne le millepertuis, il me semble qu’il peut annuler l’effet de certains médicaments, notamment celui de la pilule ! Des bisous !

    • Daphné 29 octobre 2018

      Oh c’est vrai ? Merci de ton commentaire, je vais éditer mon article 😉

  • Amélie 29 octobre 2018

    Super article, je suis prête à affronter l’automne! 💪🏼
    Pour la luminotherapie à domicile: moi j’ai ma lampe (pas ce modèle-ci mais assez haut de gamme), 30mn tous les matins en petit déjeunant, elle est posée sur le coin de la table, on l’oublie.. et je ne saurais pas expliquer en détail le comment, mais ça maintient le moral! 🙂

    • Daphné 29 octobre 2018

      Oh génial, merci de ton retour ! J’ai vraiment très envie d’essayer !

  • Caroline 29 octobre 2018

    Merci pour cet article plein de bons conseils! Je me suis particulièrement reconnue dans le dernier point! Je réfléchis aux petits cadeaux personnalisés que je vais réaliser et à la tenue que je pourrais porter pour les fêtes.
    Je serai aussi intéressée par ta sélection jeux de société. Avec mon compagnon, nous sommes en train de nous y remettre et envisageons d’acquérir de nouveaux jeux (des classiques ou non).
    Bonne semaine, Daphné!

    • Daphné 29 octobre 2018

      Top, je prépare cet article sur les jeux de société alors 🙂

  • Eloïse 29 octobre 2018

    Trop sympa cet article ! L’automne est aussi ma saison préférée (je suis d’ailleurs née en automne), et je raffole de tes articles durant cette saison, encore plus que d’habitude ahah ! Les tenues, les soupes, les films et les boissons chaudes… Merci pour les idées !

    • Daphné 29 octobre 2018

      Avec plaisir Eloïse, merci de ton commentaire !

  • Alice 29 octobre 2018

    Je t’ai découverte il n’y a pas si longtemps et j’aime lire tous tes articles !
    J’aimerais bien l’article sur tes jeux de société préférés, j’adore en faire aussi. J’ai découvert hier le Mysterium, vraiment sympa !
    A bientôt !

    • Daphné 29 octobre 2018

      J’ail le Mysterium aussi, il est complexe je trouve mais sympa en effet !

  • Laura 29 octobre 2018

    Un article sur tes jeux de société favoris serait une très bonne idée ! On en parle peu souvent pourtant, une partie entre amis c’est le meilleur moyen de se détendre & de passer un moment convivial. Je suis sûre que tu aurais de bons jeux à nous faire découvrir ! J’adore y jouer & je suis toujours contente de découvrir de nouveaux jeux.

    • Daphné 29 octobre 2018

      C’est noté je vais vous préparer ça 🙂 Je suis d’accord, on passe toujours un bon moment en jouant aux jeux de société !

  • Claudia 29 octobre 2018

    Merci Daphné pour cet article et tes si belles photos. L’automne est de très près ma saison préférée. Je vais explorer toutes tes idées. Bisous

  • cecilia_cherieblossom 29 octobre 2018

    Personnellement je n’ai jamais le blues en automne mais j’ai bien aimé ton article 🙂 Je suis pour un article jeux de société 😀

  • Charlène 30 octobre 2018

    Je viens tout juste de découvrir ton blog et je suis déjà adepte ! Que de bons conseils. Merci beaucoup !

  • Celine 31 octobre 2018

    Que de bon conseil pour apprécier cette nouvelle saison merci pour les idées 🙂

  • Céline 1 novembre 2018

    C’est marrant que tu parles de puzzle car je m’en suis pris un de 2000 pièces récemment car je n’en avais pas fait depuis des années et avait envie de quelque chose d’autre que la TV pour m’occuper lors de journées pluvieuses et je suis devenue accro en quelques jours! Ça fait un bien fou de laisser toute forme d’écran de côté pendant quelques heures pour se retrouver en amoureux (ou seul) à discuter tout en se détendant.. Vraiment je ne regrette pas de m’être laissée tentée!

  • EStelle 5 novembre 2018

    Oh oui un petit article sur tes jeux de société préférés serait top 🙂

  • Charneau 19 novembre 2018

    Merci Daphné pour toutes ces petites astuces. Je prends goût à apprécier cette période, qui je l’avoue,me donnait le cafard il y a quelques années. J’aimerai me remettre à jouer aux jeux de société avec mes amis, pourrais tu me conseiller sur ce sujet? (Sujet d’articles 😉)

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