Ces 6 choses que j’ai arrêté de faire

4 octobre 2022 7 minutes de lecture 19

Aujourd’hui je partage avec vous un article sur un sujet que j’avais déjà abordé dans une newsletter il y a quelques temps et qui vous avait beaucoup plu ! Celles qui l’ont déjà lu apprécieront sûrement de le relire et cela permettra à d’autres de le découvrir 🙂 N’oubliez pas de vous abonner à ma newsletter si ce n’est pas déjà fait 🙂

Ces dernières années, j’essaie vraiment de ne plus vivre ma vie en mode « pilote automatique » comme cela pouvait être le cas auparavant, à faire les choses par pure habitude, sans prendre le temps de les remettre en question et sans me demander si ces choses me sont réellement bénéfiques et contribuent à construire la vie que j’ai envie de mener.

J’ai compris qu’éviter de faire certaines choses était finalement se donner le temps d’en faire d’autres et j’essaie vraiment de choisir comment j’utilise mon temps de manière intentionnelle. Évidemment rien n’est parfait dans la vie (c’est normal et un grand soulagement de s’en rendre compte) et je suis donc loin d’y arriver tous les jours, mais je m’efforce en tout cas d’être actrice de ma vie et plus spectatrice, autant que je le peux 🙂

1 – Scroller sans but sur les réseaux sociaux

Je vous parle souvent de ma relation à mon téléphone et aux réseaux sociaux, car évidemment, au vu de mon activité, c’est une problématique au cœur de mon quotidien ! Une des choses sur lesquelles j’ai beaucoup travaillé ces dernières années est de créer une relation plus intentionnelle et positive avec mon téléphone et notamment avec les réseaux sociaux. Je ne me jette (presque) plus sur mon téléphone dès que j’ai un moment d’ennui ou d’anxiété et j’ai appris à faire d’autres choses au lieu de scroller sans but de manière passive. Je vous en parle d’ailleurs dans mon article « 8 choses à faire au lieu de scroller sur son téléphone » si ça vous intéresse ! 
Sur ce même sujet, si vous n’avez pas vu le documentaire « Derrière nos écrans de fumée » de Netflix, je vous le recommande vivement, il est formidable !

2 – Procrastiner & repousser les choses à plus tard

Pendant des années j’ai été la championne de la procrastination. Contrairement à ce que l’on pourrait penser, les personnes perfectionnistes sont souvent de terribles procrastinateurs.trices : puisque on n’a peur de ne pas assez bien faire, on préfère ne pas faire du tout (avec toute la rumination mentale et la culpabilité qui vont avec) et repousser jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’autres choix que de s’y mettre !

C’est une tendance que j’ai encore, mais que j’apprends à « contrer » notamment grâce au concept de « power hour » que je tiens de Gretchen Rubin. L’idée ? Prendre une heure (de préférence le matin, quand l’esprit est souvent le plus frais) et s’atteler à toutes les tâches pros ou persos que l’on repousse et qui, puisqu’elles sont repoussées sans cesse, sont diabolisées dans notre esprit. Je suis souvent surprise de découvrir que certaines choses que je repoussais depuis des semaines ne me prennent en réalité que quelques minutes à accomplir et ne sont finalement pas si pénibles que cela à faire !

3 -Ne pas avoir de to-do list quotidienne & hebdomadaire

L’organisation n’est peut-être pas le sujet le plus fun qui soit (quoique haha) mais pour moi il est primordial de planifier et d’avoir une vision globale de sa journée / semaine pour éviter de perdre du temps. J’aime l’idée de d’abord faire une to-do list hebdomadaire pour pouvoir ensuite répartir les tâches sur chaque journée. Avant, je ne faisais que des to-do lists quotidiennes et j’avais tendance à tellement les remplir qu’elles n’étaient pas réalistes et me laissaient toujours avec un sentiment d’inachèvement en fin de journée. Depuis que je fonctionne par semaine, cela m’aide beaucoup, mes objectifs sont plus réalistes et je me mets moins la pression !

4 – Ne pas me concentrer sur une seule et même tâche à la fois

Contrairement à ce que l’on pourrait croire, le multitâche n’est pas source de davantage de productivité, mais plutôt le contraire. Pourtant, dans notre monde moderne où les distractions sont nombreuses et incessantes, se concentrer sur une seule et même tâche est un vrai challenge ! Pour m part, j’aime utiliser la méthode Pomodoro qui est très efficace pour moi : c’est une méthode développée dans les années 90 par Francesco Cirillo basée sur l’idée que des pauses régulières favorisent l’agilité intellectuelle. Elle se décline en 5 étapes :

1- décider d’une tâche à effectuer
2 – mettre un minuteur sur 25 minutes
3 – travailler sur cette seule et unique tâche jusqu’à ce que le minuteur sonne
4 – prendre une courte pause (5 minutes) à l’issue de la tâche réalisée
5 – prendre une pause un peu plus longue (15-20 minutes) à la fin de 4 « sessions Pomodoro » de 25 minutes.

5 – Consulter mes emails toute la journée

Comme je le disais plus haut, il n’est pas toujours facile de résister aux multiples distractions qui nous entourent en permanence et les emails sont une distraction de choix pour une majorité d’entre nous. Pendant très longtemps, j’avais toujours ma boite mail ouverte dès que j’étais derrière mon ordi et j’étais sans arrêt distraite lorsque je voyais de nouveaux emails arriver, comme si tous étaient d’une urgence maximale et à traiter dans la minute. Depuis plusieurs années maintenant, je ne consulte mes mails que 1 ou 2 fois par jour max, ce qui me permet de rester concentrée sur mes tâches lorsque je suis derrière mon ordi.

Évidemment je sais bien que selon le métier que l’on exerce, cela est plus ou moins facile à mettre en place. Mais si vous ne vérifiez pas vos mails que 1 ou 2 fois par jour, peut-être vous est-il tout de même possible de ne consulter votre boîte mail que 1 fois par heure ? (ce qui laisse un délai de réponse hyper raisonnable) A chacun.e de trouver son rythme !

6 – Prioriser les mauvaises choses

L’an dernier j’ai lu l’excellent livre Les 7 habitudes de ceux qui réussissent tout ce qu’ils entreprennent de Stephen Covey (dont je n’aime pas du tout le titre qui ne rend pas justice à son contenu à mon sens, c’est à cause de cela que j’ai mis autant de temps à le lire alors que c’est un classique du développement personnel) et l’un des concepts qu’il y évoque m’a beaucoup marqué : la nécessité de diviser ses tâches entre importantes / non importantes et urgentes / non urgentes selon le modèle ci-dessous :

On a tous et toutes des choses réellement importantes auxquelles on sait que l’on devrait dédier notre temps, mais curieusement on finit souvent par s’atteler en priorité à toutes les petites tâches urgentes du quotidien (qui sont parfois urgentes, mais pas nécessairement importantes), en repoussant les plus importantes à un hypothétique futur (qui n’arrivera peut-être jamais) ou bien jusqu’à être contraint.e.s de s’y mettre car la date limite pour les accomplir est imminente.

Au contraire, on s’active souvent à accomplir toutes les petites tâches du quotidien (urgentes ou non et souvent peu importantes) en espérant que notre to-do list ainsi allégée nous permettra de nous occuper des tâches vraiment importantes ensuite. Malheureusement c’est un puits sans fond : s’occuper de ces petites tâches journalières consume souvent toutes nos journées et le lendemain de nouvelles tâches se présentent (que l’on ait accompli celles de la veille ou non), repoussant infiniment les tâches les plus importantes. On peut passer sa vie à faire ça sans s’en apercevoir ! Je suis sûre que ça vous parle, non ?

Le modèle ci-dessus invite à repenser comment faire de la place pour les choses importantes (urgentes ou non) en éliminant ou déléguant les choses non importantes. Le modèle est expliqué en détail dans le livre cité plus haut et c’est l’un des nombreux enseignements que j’ai tirés de ce livre que je vous recommande chaudement.

Ce livre de Oliver Burkeman (en anglais) sur la gestion du temps est aussi un bon outil sur cette thématique.

Et vous ?

J’espère que ces quelques lignes auront pu vous inspirer, vous faire réfléchir ou vous donner des idées 🙂 Je vous souhaite une bonne semaine !

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19 commentaires
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  • Claire 5 octobre 2022

    Hello Daphné !
    Merci pour ton article, j’aime beaucoup ces petites clés pour mieux travailler.
    Je m’interroge quand même sur les to do hebdomadaires. Je suis une grande procrastinatrice donc j’ai tendance à me dire « c’est pas grave, j’ai le temps » et finalement le vendredi je me retrouve avec mille choses à faire…
    Je trouve aussi que l’un des défis de beaucoup d’entre nous c’est le 100% télétravail. Comment réussir à se motiver les jours où on a pas le moral, où on est fatigués ? Quand on a pas de collègues à côté pour nous porter un peu c’est vraiment dur je trouve. Si tu as un article à ce sujet je le veux bien 😉
    Belle journée !

    • Daphné 5 octobre 2022

      Coucou Claire ! Merci de ton commentaire. 🙂 Bien sûr ce que je partage dans cet article est ce qui fonctionne pour moi mais ce sera forcément différents pour d’autres ! Les to-do lists hebdos sont un outil que j’aime beaucoup mais je comprends que la to-do journalière fonctionne mieux pour toi – et sûrement plein d’autres !
      Je te rejoins pour le défi du 100% télétravail, c’est mon quotidien depuis des années ! Un petit tip facile à mettre en place dès maintenant et qui fait des merveilles pour moi : une playlist dynamisante pour travailler ! Personnellement ça me motive x 1000 ! Et bouger mon corps le matin aussi (sport ou marche) pour ma part !

  • Leïla 5 octobre 2022

    Bonjour,
    Rapprochez la procrastination du perfectionnisme, ça a l’air évident, mais j’avais tendance à penser les deux comme une incohérence à l’intérieur de moi!
    Merci d’avoir réconcilier les deux, à présent cela me semble plus facile de trouver une pensée qui me mettra en route!
    Merci pour cet article !

    • Daphné 5 octobre 2022

      Avec plaisir ! J’ai mis des années à faire le rapprochement moi aussi mais quand j’ai découvert ça, ça a fait tilt dans mon cerveau ! Bonne semaine 🙂

  • Romain 5 octobre 2022

    Avec tout le travail autour de mon livre, je suis obligé de consulter souvent ma boite mail en ce moment. Je m’occupe moi-même de reproduire mes cartes (que j’ai sur des feuilles) sur Paint en attendant peut-être un jour de trouver quelqu’un pour les améliorer. Mais je passe par une illustratrice pour mes logos et ma couverture. Et une correctrice va s’occuper en janvier et février de traquer les petites fautes restantes de mon texte. Donc il y a et il y aura pas mal d’échanges ! J’essaye d’être le plus réactif possible, de toute façon c’est dans ma nature de répondre dès que je peux. ^^
    J’adore ton look ! Il est très classe, très élégant, et te correspond totalement. 🙂

    • Daphné 5 octobre 2022

      Merci Romain ! Bien sûr, selon les métiers et les circonstances, c’est plus ou moins facile de ne pas être rivé.e sur sa boîte mail ! A chacun.e de trouver ce qui marche pour il/elle ! Merci de ton partage et bon avancement sur ton livre !!! Ca a l’air d’être un chouette projet ! Bonne semaine 🙂

    • Fiona 5 octobre 2022

      Bonjour Daphné,
      Merci pour ton article très riche et pertinent. Le point numéro 2 est… mon point numéro 1 😅 j’avais déjà pris conscience que ce que j’avais tendance à repousser était bien souvent les tâches les plus importantes et anxiogènes. Donc je mets beaucoup de choses en place pour aller au devant de cela.
      Par contre, j’ai réalisé lors de cette rentrée qu’il fallait vraiment dissocier travail « préparatoire » et travail « effectif » et que ce qui me mettait en difficulté, était de ne pas considérer le premier comme un vrai temps de travail à part entière. Donc faire des listes, des plannings, prendre des rendez-vous, préparer des cours ou des articles…oui ! Mais l’intégrer et le considérer également comme du travail. Sinon, c’est le dimanche soir qui sert à rattraper le retard et c’est la panique 😅

  • Charlotte 5 octobre 2022

    J’ai adoré cet article ! Très intéressant d’avoir ton point de vue à ce sujet. C’est vrai que c’est plutôt compliqué à adopter selon le travail (je travaille dans le commerce donc sans cesse interrompu par la clientèle pendant que je fais tout ce qui est administratif ou compta) mais je suis curieuse d’essayer la méthode pomodoro que je ne connaissais pas 😊

    • Daphné 5 octobre 2022

      Hello Charlotte ! Trop contente que tu aies aimé l’article 🙂 Tu me diras ton avis sur la méthode Pomodoro, c’est vraiment un outil que j’aime bien !

  • Laura 5 octobre 2022

    Hello Daphné ! J’ai adoré ton article!
    Personnellement je RÊVE d’arrêter de scroller les RS, je sais pas ce qui se passe mais plus ça va, plus je passe un temps de dingue dessus.
    Sinon je fais plus ou moins tous les autres points (ou en ai conscience), mais ton point 6 c’est un peu une révélation! Ma charge de travail est teeellement importante que j’ai tendance à vouloir « épurer » les petites tâches pour y voir plus clair et je me prends ensuite des coups de stress quand je vois depuis quand je m’était dit que je ferai les tâches importantes. Je subis donc un mix entre vouloir avoir beaucoup de temps pour bien faire les tâches importantes, (coucou le perfectionnisme) les procrastiner, ne pas les prioriser, m’épuiser !
    Je vais tenter de les diviser selon leur prio, merci beaucoup pour ce tips 😉

    • Daphné 6 octobre 2022

      Coucou Laura ! Merci de ton petit mot et trop contente si mon point 6 est une révélation, ça l’a été pour moi il y a quelques temps aussi !

  • Éléonore 6 octobre 2022

    Coucou Daphné,
    Merci beaucoup pour cette mise à jour de l’article ! C’est très intéressant. J’applique aussi ces techniques qui fonctionnent ! Je passe encore trop de temps sur mon téléphone en revanche, surtout quand je suis anxieuse car c’est la solution de facilité mais je fais des efforts pour y parvenir.
    Encore merci !
    Belle journée.
    Éléonore

    • Daphné 6 octobre 2022

      Coucou Eléonore ! Merci de ton petit mot 🙂 Je suis comme toi, quand je suis anxieuse je dois vraiment faire un effort conscient pour ne pas être sur mon téléphone (et en plus ça me fait souvent me sentir pire que mieux) Passe une bonne fin de semaine !

  • Chloé 6 octobre 2022

    Bonjour daphné!

    Merci merci pour cet article. Je laisse peu de commentaires et pourtant ne rate pas un article. La raison est tout simple et tu le démontres encore avec celui-ci, la bienveillance que l’on y trouve.
    J’apprécie beaucoup de lire tes articles, l’honnêteté avec laquelle tu partages ton expérience, ce qui marche ou non pour toi, les outils que tu trouve intéressants à partager.
    Même si nos emplois, nos rythmes de vie sont différents, « we can relate ».
    Cet article, encore une fois, vient poser sa pierre à l’édifice de nos âmes épanouies.
    Alors merci de partager tout cela avec nous, avec autant de douceur et de franchise.
    Aujourd’hui je repars apaisée sur mon rapport à la procrastination, avec des outils pour enfin débloquer ce projet qui me fait peur autant qu’envie, et d’autres pour mieux organiser mes journées de télétravail.
    Ça va être une super journée ❤️

    • Daphné 6 octobre 2022

      Oh Chloé merci de ton commentaire ! Je suis très touchée par ce que tu m’as écrit, merci d’avoir pris le temps de le faire, c’est toujours super motivant et encourageant pour moi d’avoir vos retours ! Passe une belle journée 🥰

  • Laure 6 octobre 2022

    Personnellement, la chose que j’ai arrêté de faire ces derniers mois est d’arriver au dernier moment à la gare ! En effet, comme je déteste m’ennuyer et que j’ai la bougeotte, au lieu d’attendre à la gare, j’allais faire un tour, ou je partais plus tard. Or, une fois, j’ai raté le train et je m’en suis tellement voulue que je me suis qu’il fallait que j’arrête cette mauvaise habitude ! Maintenant je me force à arriver tôt !

    Et tu as raison avec Instagram, parfois, je vais juste regarder une story (comme la tienne 😉 et 5 minutes plus tard, j’y suis encore ! Et pendant ce temps-là, j’aurais pu avancer dans ma lecture ou me concentrer sur mon film ^^

    • Daphné 6 octobre 2022

      Merci de ton commentaire et de ton partage Laure !!! Et oui, Instagram c’est le piège parfois haha 😉 Passe une bonne semaine 🙂

  • Elise 10 octobre 2022

    Coucou Daphné,
    Merci pour cet article ! Le lien entre perfectionnisme et procrastination, je l’avais découvert il y a quelques années en lisant le livre de Christophe André « Imparfaits, libres et heureux ». Ses vignettes avec des cas de patients m’avaient frappée et je repense souvent à ça quand je suis dans une spirale de perfectionnisme qui me pousse à ne rien faire par peur que ce ne soit pas à la hauteur (de mes propres attentes).

    Je découvre ton blog depuis à peine un mois, mais j’ai déjà dévoré tout plein d’articles hihi, j’adore!!! Tu exprimes simplement les questions de développement personnel et ça m’invite vraiment à revoir mes priorités 😀 (être moins sur mon téléphone sans raison, arrêter de check mes mails toutes les heures, passer à l’action plutôt que de repousser les tâches administratives ou les tâches ménagères entre autres…)

    Bon, et rien à voir mais je suis super fan de ta manière de glorifier l’automne. Cette saison mérite tant d’éloges… Hier j’ai ramassé pommes de pin, marrons, physalis, diverses feuilles… parce que c’est l’activité idéale pour sortir et contempler la nature 😉 <3

    • Daphné 11 octobre 2022

      Merci de ton commentaire Elise et bienvenue ici ! J’ajoute le livre de Christophe André à ma liste de lecture 🙂 Super contente que mes articles te plaisent, merci d’avoir pris le temps de me l’écrire ! Passe une belle semaine !

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