Ce que j’ai appris de mes 10 jours de digital detox

Hello les amis ! Comme je suis contente de vous retrouver après 10 jours de digital detox ! Cette pause m’a fait le plus grand bien et je me sens comme neuve pour la reprise 🙂

Cela faisait des années que j’avais envie de me lancer dans une digital detox sans oser sauter le pas mais honnêtement, avec le recul, je ne sais pas ce qui me retenait ! J’ai passé 10 jours ultra ressourçants loin des réseaux sociaux (et loin de mon téléphone par conséquent) qui m’ont permis d’être plus disponible pour mes proches et de prendre du temps pour moi.

Comme beaucoup de gens de ma génération (les “vieux” millenials nés à la fin des années 80), j’ai un peu une relation amour/haine avec les réseaux sociaux. Ils font partie intégrante de mon travail et sont une immense source d’inspiration et de partage pour moi mais, en même temps, j’ai parfois l’impression qu’ils m’empêchent d’être pleinement disponible pour mes proches et qu’ils empiètent sur le temps que j’aimerais consacrer à d’autres activités (comme la lecture, le sport, le cinéma entre autres) quand je ne les utilise pas avec modération.

Je parle de réseaux sociaux mais pour ma part c’est surtout Instagram auquel je fais référence dans cet article car j’utilise assez peu Facebook (enfin un peu plus depuis que j’ai créé mon groupe Facebook Mode & The City) et Twitter.

Même si j’appréhendais un peu, j’avais très envie de voir comment je pourrais me sentir pendant 10 jours sans réseaux sociaux et le milieu du mois d’août semblait être le meilleur moment pour disparaître sans trop de FOMO (Fear Of Missing Out) 😉

J’ai commencé ma digital detox sur la fin de mes vacances entre amis et je l’ai poursuivi cette semaine à Paris pendant que Vincent est parti 1 semaine sur un voilier !

Les bienfaits de ma digital detox

Sans réseaux sociaux, moins d’addiction au téléphone :

Ca a été radical pour moi : sans réseaux sociaux, je n’avais quasiment jamais mon téléphone près de moi ! Il a passé la majorité de ma digital detox sur une table ou dans un coin et je ressentais beaucoup moins le besoin de l’avoir avec moi en permanence. Je l’ai presque oublié certains jours pour tout vous dire ! Ce qui est sûr c’est qu’il ne traînait plus sur la table pendant les repas et ça c’était vraiment bien !

J’ai ré-appris à perdre la notion du temps :

Quoi de plus jouissif pendant les vacances que de perdre la notion du temps ? Laisser les journées filer, ne jamais regarder l’heure, prendre le temps … C’est ce que m’a permis cette digital detox ! Sans montre et sans téléphone, je ne regardais jamais l’heure et sans “la pression” de poster une photo Instagram sur mon feed le soir entre 20h30 et 21h quasi quotidiennement, j’ai totalement perdu la notion du temps pendant 10 jours et c’était vraiment formidable !

J’ai nourri ma créativité :

Se recentrer sur soi et prendre le temps a des milliers de bienfaits (je pourrais en parler des heures) et l’un deux est de booster sa créativité. Pendant ces 10 jours de digital detox j’ai eu des tas de nouvelles idées (de sujets d’articles, de photos …) et d’inspiration. J’ai beaucoup écrit mais fait aucune photo. Même si j’ai hâte de m’y remettre, ça faisait du bien de laisser mon appareil au placard quelques jours !

J’ai pris le temps de m’atteler à des projets sans interruption :

Parfois, mon temps d’attention me déprime ! J’ai l’impression d’être toujours sollicitée de tout côté et d’avoir du mal à me concentrer sur une même tâche pendant plusieurs minutes/heures sans interruption (même si je suis une grande adepte de la méthode Pomodoro) et la sur-sollicitation du téléphone/des réseaux sociaux y est pour beaucoup c’est certain. Réduire mon addiction à mon téléphone pendant ces 10 jours m’a permis de me recentrer et de ne plus être en permanence distraite, ce qui m’a laissé le temps de m’atteler à de nombreux projets que je laissais traîner depuis des mois (voire des années pour certains). Pas forcément des choses palpitantes (de la compta notamment haha) mais des choses chouettes aussi (je vous en reparle plus bas).

Ce que j’ai appris de ma digital detox

J’ouvre Instagram par pur réflexe :

Les deux premiers jours de ma digital detox, j’ouvrais Instagram par pur réflexe dès que j’avais mon téléphone dans la main, sans même m’en rendre compte. C’était de la folie ! A chaque fois que j’ouvrais l’app je me disais “aaah mais c’est pas possible, tu n’as pas le droit et tu le sais!” … Si ça ce n’est pas être totalement addict haha !

Les gens comprennent parfaitement le besoin de digital detox :

Vous avez été tellement compréhensifs quand j’ai annoncé ma digital detox, MERCI ♡ Comme je l’ai déjà dit plusieurs fois ici, je suis une people pleaser et je ne supporte pas de décevoir les gens, j’appréhendais donc de vous “abandonner” mais je crois que tout le monde comprend parfaitement l’envie de couper. Vos messages de soutien m’ont empêché de culpabiliser pendant ces 10 jours et ça c’était génial !

Ce n’est pas si difficile (et long) que ça !

Je pensais que ces 10 jours seraient interminables (j’avais même sous-entendu que je pourrais ne faire une digital detox que de 7 jours car j’avais peur de ne pas tenir 10 haha) mais honnêtement c’est passé super vite ! Les premiers jours ont été ceux où les réseaux sociaux me manquaient le plus mais je me suis totalement habituée ensuite et je n’y pensais (quasiment) plus !

Ce que j’ai fait pendant ma digital detox

Comme je vous le disais plus haut je me suis attelée à plein de projets que je laissais traîner depuis des mois (voire plus d’un an) dont celui dont je suis le plus fière : la redécoration de notre bureau ! Nous avons déménagé en mars dernier et je voulais repeindre les murs (qui étaient bleu canard, une couleur que je n’aime pas du tout) de notre bureau depuis l’emménagement.

Comme la couleur des murs ne m’inspirait pas, je n’avais pas non plus pris le temps de faire une vraie déco sympa. Un an et demi plus tard j’ai envie pris le temps de faire tout ça ! C’était un petit chantier (poncer les murs, sous couche, peinture …) mais je suis très fière de moi d’avoir tout fait moi -même. Il me reste encore quelques petits éléments de déco à peaufiner mais le résultat est canon, je vous montre vite !

J’ai pris du temps pour moi :

J’ai lu (5 livres au total pendant mes vacances), fais longues des balades avec Pixel, j’ai regardé des films (j’ai enfin vu A Nous Quatre pour la première fois, 21 ans plus tard haha), des reportages et des séries (mon plaisir coupable de la semaine : la dernière saison de Keeping Up With The Kardashians), médité tous les jours et fait du sport !

J’ai fait une cure de sommeil :

J’ai profité de cette digital detox et du fait que j’étais quelques jours en solo pour me coucher tôt et même faire des siestes courtes certains après-midi ! Comme je vous le dis souvent je suis obsédée par le sommeil (je suis un monstre si je ne dors pas assez) et c’est un tel luxe d’avoir pu recharger mes batteries ainsi ces 10 derniers jours !

Comment poursuivre ma digital detox

Regarder davantage Instagram depuis mon ordinateur :

J’ai bien identifié que mon addiction aux réseaux sociaux était surtout liée à Instagram. Comme je passe la majorité de mes journées de travail derrière un ordinateur, je vais essayer de davantage consulter Instagram depuis un desktop et non depuis l’appli mobile car c’est là que j’ai tendance à “tomber dans la spirale” et à passer beaucoup (trop) de temps sur la plateforme. J’ai l’impression que je serais plus raisonnable quant à ma consommation d’Instagram depuis mon ordinateur !

Ne garder que la crème de la crème :

J’ai fait un grand tri dans les comptes que je suis pour être sûre de ne suivre que des gens qui m’inspirent au quotidien. Goodbye les gens qui se plaignent en Stories, je ne veux garder que le positif !

Faire des mini digital detox :

Je suis certaine de refaire une digital detox l’an prochain durant mes vacances d’été mais j’ai bien envie de réitérer l’expérience en format plus court tout au long de l’année : tous les premiers dimanches du mois par exemple ou un weekend de temps en temps ! Je suis certaine que ça fait beaucoup de bien aussi !

Ne pas avoir mon téléphone à table ou quand je suis avec mes proches :

Après avoir totalement banni le téléphone de notre chambre à coucher, j’ai bien l’intention de faire la même chose à table pendant les repas pour donner toute mon attention aux gens avec lesquels je partage mes repas ! Ma nouvelle règle ? J’ai le droit de faire des photos/vidéos pour les poster en Stories mais je ne les posterai pas tout de suite pour pouvoir profiter, ce qui m’amène à mon prochain point …

Apprendre que tout peut attendre !

Partager les expériences que je vis est sans aucun doute l’une des choses que je préfère dans mon métier et j’en tire un réel plaisir ! Cependant, à vouloir toujours tout partager en temps réel, on en oublie parfois presque de vivre soi-même l’expérience que l’on partage.

Partager mes expériences en Stories un peu en décalé permet de remédier à ça et c’est ce que j’ai fait pendant notre lune de miel. Je prenais mes photos/vidéos en temps réel mais je ne les partagerai que plus tard afin de profiter à fond de ce que j’étais en train de vivre. C’est un bon moyen de concilier le partage et l’expérience en elle-même 🙂

Ré-apprendre à m’ennuyer :

S’ennuyer est tellement important, c’est bon pour la créativité ! Les smartphones nous ont créé ce besoin permanent d’être toujours en train de faire quelque chose et ça finit par rendre fou ! Parfois, garder son téléphone dans sa poche quand on fait la queue au supermarché n’est pas si terrible 😉 Pendant ma digital detox par exemple, je n’étais plus greffée à mon téléphone lorsque je marchais dans la rue et c’était quand même bien plus agréable de regarder autour de moi plutôt que d’avoir le nez collé à mon téléphone !

Et vous ?

Et vous, vous avez déjà fait une digital detox ? C’est une expérience qui vous tente ? J’espère vous avoir donné envie, même si votre détox ne dure qu’une journée ou un weekend 🙂 C’est à essayer !

Si vous avez envie d’en savoir plus sur mon expérience de digital detox, j’en parle en détails dans cet épisode de podcast sur le minimalisme digital et le bien-être numérique. Bonne écoute !

Vous pouvez aussi relire mon article sur comment déconnecter de son téléphone et avoir plus de temps libre 🙂

A très vite !